15 nápadů a aktivit, jak se zbavit stresu v pohodlí domova

I když existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres, ale není snadné se jimi držet. Proto jsme připravili zábavné tipy, které nevyžadují žádné intenzivní hodinové workout cvičení.

Když je člověk ve stresu, je snadné se prostě jen schoulit do deky a před vším se schovat. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit stresu, ne vždy je však snadné se jich držet. Proto vám v tomto článku přinášíme tipy na zábavné věci, které zvládne opravdu každý. Nemusíte se tedy bát, hodinový HIIT workout či něco podobného mezi nimi nebude. Několik parádních aktivit, které vám napomůžou zmírnit stres, i když se zrovna nedostanete ven – tady je máte!

1. Svižně se rozhýbejte

Když se cítíte nervózní, může pomoci vyvinutí rychlé aktivity. Zkuste sérii 20ti jumping jack (“skákajících panáků”), 10ti sklapovaček nebo kliků, či běh na místě po dobu 30ti vteřin. Náhlé vyvinutí rychlého pohybu zvyšuje tepovou frekvenci a aktivuje několik neurotransmiterů, které zlepší vaši náladu a napomůžou zmírnit úzkost a stres.

2. Zkuste pletení

Pokud máte tento typ domácí práce rádi, je dokázáno, že opakující se cinkání jehlic může mít meditační a uklidňující účinky. Některé výzkumy dokonce ukazují, že ženy, které pletou, jsou méně úzkostlivé a ustarané.

3. Dýchejte

Pro tentokrát zapomeňte na meditaci a soustřeďte se jen na dýchání. Pomalé dýchání má zklidňující účinek na centrální nervovou a kardiovaskulární soustavu a konkrétně dýchání do břicha může zlepšit nejen pozornost, ale i náladu a zároveň zvýšit hladinu hormonu redukujícího stres, kortizolu.

4. DIY zklidňující bylinkový polštářek na oči

Veškerý ten čas strávený online může způsobit, že se vaše oči cítí unaveně. V takovém případě na pomoc přichází bylinkový polštářek! Váha rýže a uklidňující vůně levandule navozují odpočinek a psychickou pohodu.

Ingredience

• 2 předem vyprané kusy látky 24 x 12 cm bavlny nebo hedvábí
• 2/3 hrnku rýže nebo lněného semínka
• 1/3 hrnku sušené levandule (dobrou volbou jsou i máta či heřmánek)

Instrukce

• Kusy látky k sobě přiložte tak, aby rub byl na vnějších stranách. Od okrajů si ponechte zhruba 1/2 cm rezervu a obšijte kolem dokola.
• Na jedné z kratších stran si ponechte 5 cm otvor, kterým polštářek otočíte a naplníte.
• Sešité kusy látky chytněte za rohy protilehlé krátké strany, protlačte vzniklým otvorem, otočte lícem navrch a rohy pomocí prstů pořádně vytlačte, aby se látka narovnala.
• Vzniklou kapsu naplňte směsí rýže, či lněných semínek a sušené levandule. Naplňování vám ulehčí použití trychtýře.
• Nakonec sešijte otvor a je hotovo.
• Až budete chtít polštářek použít, stačí se jen pohodlně opřít, mírně se zaklonit a polštářek si položit přes zavřené oči. To zní lákavě že?

Tip: Polštářek můžete dát i do mrazáku a pak ho použít jako chladivou terapii pro vaši oči. Zklidňující může být i teplo, polštářek tedy můžete naopak i mírně zahřát. Jen ho v takovém případě nezapomeňte jemně postříkat Pure Fiji Pokojovým sprejem, abyste se vyhnuli přílišnému vysušení. Levandule se používá zejména díky svým zklidňujícím vlastnostem, můžete ji však nahradit či kombinovat s jinými bylinkami.

5. Uklízejte

Ať už se jedná o otření polic ve spíži či uspořádání kosmetických produktů, úklid má mnoho benefitů, které napomáhají snížit úroveň stresu. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří byli při mytí nádobí instruováni, aby zůstali soustředěni na to, co právě dělají, byli méně vystresovaní.

6. Jen tak si čmárejte

Pokud máte rádi kreslení či jen bezmyšlenkovité čmárání, tak právě tyto aktivity vám mohou pomoci vyčistit si hlavu, a tak vám ulevit od stresu.

7. Protáhněte se

Je spousta výzkumů, které dokazují, že pouhých 10 minut jógového cvičení může značně zmírnit stres. Pokud se vám kvůli józe nechce nikam chodit, můžete použít některou z mnoha skvělých aplikací.

8. Udělejte si kolagenový koktejl

A proč byste si měli kolagenový prášek do pití vlastně přidávat? Ukázalo se, že v Japonsku je tato fontána mládí používána už od 13 let věku. Celebrity nedají dopustit na její zkrášlující výhody: hladší pleť, pevnější nehty a lesklejší vlasy.

Vzhledem k tomu, že je opravdu důležité, abychom i nadále podporovali náš imunitní systém, našli jsme tento zdravý recept na koktejl z vitálních bílkovin.

Recept na koktejl podporující imunitu

Ingredience

• 1 velká lžíce kolagenových peptidů s příchutí vanilky (vitální bílkoviny)
• 1½ šálku neslazeného mandlového mléka
• 2 čajové lžičky chia semínek
• 1/4 avokáda
• 2 hrsti listového špenátu
• 1/2 citrónu
• 1/2 pomeranče
• 1 čajová lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru

Instrukce

Všechny ingredience dejte do mixéru, rozmixujte do konzistence dle chuti a můžete podávat!

9. Vneste Feng Shui do vaší ložnice

Nejdůležitějším principem Feng Shui je možnost volného proudění energie v prostoru. Pod vaší postelí neskladujte:

• suvenýry nebo upomínkové předměty, jako fotky a staré oblečení
• boty, ať už nošené či nenošené
• mimosezónní oblečení
• elektroniku, stará umělecké díla, knihy
• “různé harampádí”, tzn. věci, se kterými se v danou chvíli nejste připraveni vypořádat

10. Pečujte o své rty

Pokožka obličeje není jediná část, která si zaslouží masku.

• Krok 1: Rty navlhčete vodou a prsty na ně lehce naneste Pure Fiji Lip polish peeling. Jemnými krouživými pohyby odstraňte odumřelé kožní buňky.
• Krok 2: Setřete vlhkým hadříkem nebo opláchněte vodou.
• Krok 3: Na rty naneste slabou vrstvu Pure Fiji Lip sleeping masque.
• Krok 4: Nechte 30 minut působit.
• Krok 5: Opláchněte.

TIP: Lip sleeping masque může být použita i jako noční maska na rty. Opakujte 2-3 týdně.

11. Zkuste si pár minut denně psát deník

Je vědecky prokázané, že vedení si deníčku má terapeutické výhody, zejména v oblasti zvládání stresu, úzkosti či duševního zdraví. Při psaní osobního deníku není potřeba dodržovat žádnou konkrétní strukturu. Je to vaše soukromé místo, kde můžete mluvit, o čem jen chcete. Pište tam, co vás zrovna napadá. Neřešte překlepy či pravopisné chyby, ale ani to, co by si o tom pomysleli ostatní. Nikdo kromě vás to neuvidí.

12. Dopřejte svým chodidlům lázeň

Pokud jste v poslední době byly venku běhat či chodit, lázeň je skvělý způsob, jak uvolnit a změkčit vaše unavená a bolavá chodidla.

• Jednoduše naplňte velkou mísu teplou až horkou vodou (nezapomeňte podložit ručníkem).
• Přidejte 1/2 víčka či požadované množství Pure Fiji Kokosového mléka do koupele.
• Ponořte svá chodidla do vody, pohodlně se posaďte a relaxujte.
• Takovouto lázeň můžete svým chodidlům dopřát při sledování filmu či vašeho oblíbeného seriálu.
• Až se vaše chodidla trochu odmočí, vezměte si pemzu a odstraňte případnou suchou pokožku – lázeň suchou pokožku změkčí, takže je jednodušší ji odstranit.

13. Připravte si jídlo na týden dopředu

Přípravou pokrmů dopředu získáte tu výhodu, že na vás vždy bude čekat možnost dát si zdravé jídlo vysoké kvality. Příprava dopředu sice znamená, že jeden den strávíte pár hodin v kuchyni, na druhou stranu tím však ušetříte spoustu času a trápení se během týdne, kdy jste nejvíce vystresovaní.

14. Zapalte si kokosovou svíčku

Věděli jste, že kokosové svíčky hoří pomaleji a vydrží déle než ty sójové? Pokud vám při současném omezení cestování chybí exotika, Pure Fiji Luxusní svíčka z kokosového vosku s vůní ananasu či jiného exotického ovoce vám umožní uniknout do vašeho tropického voňavého ráje. Tato svíčka je vyráběna mírným ochlazováním teplého přírodního kokosového oleje z Fiji ostrovů. Díky tomu nezanechává žádné saze, nezpůsobuje černání zdí ani nevypouští toxické karcinogeny do vzduchu, který dýcháte. Naopak přináší luxusní vůni, která v každé místnosti vykouzlí příjemné vibrace. Hoří přibližně 34 hodin.

15. Zabavte se s dětmi DIY aktivitami

Na hraní si s hebkou a měkkou modelínou je něco tak uklidňujícího, že je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Příprava této uklidňující a stresu uvolňující levandulové modelíny vám zabere pouhých 5 minut.

Ingredience

• 1 šálek mouky
• 1/2 šálku soli
• 2 polévkové lžíce “cream of tartar” (vinného kamene)
• 2 polévkové lžíce oleje
• potravinářské barvivo
• 1 šálek vroucí vody
• 1/2 čajové lžičky levandulového oleje

Instrukce

• Všechny sypké ingredience kromě potravinářského barviva smíchejte ve velké míse.
• Potravinářské barvivo (doporučujeme fialové) a levandulový olej vmíchejte do vroucí vody. Při manipulaci s horkou vodou v blízkosti dětí buďte velmi opatrní.
• Uprostřed sypkých ingrediencí udělejte jakousi studnu, do které nalijte obarvenou vodu.
• Vše dobře promíchejte a nechte vychladnout na pečícím papíře.

Nejvíce tato modelína voní, když je ještě mírně teplá. To se děje přirozeně z tepla vašich rukou, známým trikem je také dát ji na chvilku do mikrovlnky (cca 15 sekund). V takovém případě se však ujistěte, že modelína, než ji dáte dítěti na hraní, není příliš horká.

Shrnutí

Zvyknout si na “nový normál” byla pro mnohé výzva, která obecně vedla ke zvýšení úzkosti, stresu, a dokonce i deprese. Spoustu věcí bohužel nemůžeme ovlivnit, je proto důležité udělat si čas na odstresování se a relaxaci. Doufáme, že vám uvedené nápady pomohou překonat náročné časy, které nás potkaly. Dělejte je s těmi, se kterými žijete, a sdílejte je s těmi, o kterých si myslíte, že by je také mohli potřebovat. Opatrujte se!